Resilienz

Für einen guten Schlaf sind unterschiedlichste Faktoren wichtig. Zum Beispiel das "Schlafhormon" Melatonin, ein Botenstoff der in der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet wird. Sind alle notwendigen Bausteine vorhanden, beginnt die Produktion am Abend, steigt bis 24 Uhr steil an und sinkt langsam wieder ab. Ist dieser sensible Stoffwechselprozess aus dem Takt geraten, stellen sich Schlafprobleme ein. Gesunder Schlaf ist Voraussetzung für sehr viele Mechanismen, die unsere Gesundheit erhalten und wieder herstellen.
Im Schlaf werden Wachstumshormone für den Zellaufbau gebildet, deshalb beschreiben Endokrinologen Schlaf als aktives Anti-Aging.
Bei gutem Schlaf wird mehr Leptin (sättigendes Hormon) gebildet.
Das Immunsystem bildet mehr körpereigene Abwehrstoffe.
Während wir schlafen wird in unserer Schaltzentrale eifrig analysiert und abgespeichert.
Der Rat, vor wichtigen Entscheidungen eine Nacht zu schlafen, kann also sehr vorteilhaft sein.
Unsere Resilienz (psychische Widerstandskraft) wird mit gutem Schlaf bewahrt. Das heißt,
wir können im Umgang mit Krisen und Belastungen stark bleiben.
Im drei Säulen System: Ernährung - Bewegung - Entspannung, ist guter Schlaf ein Hauptfaktor und Teil der Burn out Prophylaxe.
Dieses drei Säulen System ist schon immer Grundlage meiner ganzheitlichen Beratung. Das Symptom: schlechter Schlaf,
kann seine Wurzeln durchaus in der "Säule" Ernährung haben. Das finden wir schnell gemeinsam heraus.
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